01
線上觀念課
能量管理、正念減壓、身心照顧的觀念短片與電子講義，隨時可學
3
條主線
8 週
正念減壓完整課
2
線上線下整合
∞
種子教師擴散
你是否也有這樣的困擾
現代人的身心疲憊，常常不是身體壞了
而是神經系統長期繃緊、自己都沒察覺
- 01
壓力一直在，但不知道怎麼真的放鬆下來
- 02
腦袋停不下來，過去的事、未來的擔心一直轉
- 03
知道正念、冥想有用，但自己練總是半途而廢
- 04
家中長輩退化、帕金森，想陪伴卻不知道能做什麼
- 05
想把學到的身心照顧帶給更多人，卻沒有系統可以依靠
我們的方法
一條完整的路：線上 → 每日練習 → 線下 → 種子教師
不只是又一堂正念課，是把觀念、體驗、傳承串成一條線
02
每日練習
引導音檔陪你在通勤、睡前這些碎片時間練習，搭配打卡與練習紀錄
03
線下體驗
健走、泡湯、下午茶交流，在自然場域裡讓放鬆真的發生在身體
04
種子教師
線上讀觀念、線下練帶領、考核後能自己帶課，把好東西帶進社區與機構
為什麼選擇我們
三條主線課程
01
正念減壓 MBSR 八週課
以 Jon Kabat-Zinn 創立的國際通行正念減壓課程為架構，八週循序從身體掃描、呼吸觀察到正念行走、正念飲食，搭配引導音檔每日練習
02
帕金森音樂療程（照顧者 / 專業人員）
以國際實證的節奏聽覺刺激（RAS）為基礎的非藥物輔助活動訓練，用音樂節奏陪伴長者的日常活動，提升生活品質（不取代醫療與復健）
03
能量管理入門
從覺察自己當下的身心狀態開始，認識能量如何流動、在哪裡被耗損，學會用簡單的日常練習把能量找回來
帶你走這條路的人
資
資深身心靈顧問
正念減壓 · 能量管理
具國際正念相關證照，長年走訪印度、芬蘭、德國進修身心靈課程。相信身心照顧是可以學習、練習、傳遞的生活技術，致力把多年累積的教學帶進社區與長輩的生活
創
創辦人 · 執行長
能量管理 × 自然醫學 × 高齡健康促進
健診與健康促進領域的連續創業者，長年投入自然醫學與高齡健康推廣，負責把身心靈理念落地成可持續的課程與社區服務
走過這條路的人怎麼說
學
學員
正念減壓八週課
「以前以為正念就是放空，上完才知道是學會「看著」自己的念頭。八週下來，我真的比較不會被情緒牽著走」
照
照顧者
帕金森音樂療程
「爸爸走路常卡住，學了用他年輕時的歌陪他走，起步比較順，我自己照顧起來也比較有方法、沒那麼慌」
種
種子教師
社區帶課
「線上先把觀念讀熟，線下老師帶著練，現在我每週到社區據點帶長輩做簡單的正念練習，很有成就感」
常見問題
完全沒接觸過正念，可以上嗎
可以。能量管理入門與正念減壓八週課都是從最基礎開始，線上觀念短課 + 引導音檔會一步一步帶你
帕金森音樂療程是治療課嗎
不是。這是為照顧者與專業人員設計的「非藥物輔助活動訓練」，介紹國際實證的音樂陪伴方法，不取代醫療與復健，實際照顧請與醫療團隊配合
線上和線下怎麼搭配
線上把觀念講清楚、每天有引導練習陪著你；線下用健走、泡湯、下午茶這些真實體驗把放鬆帶回身體，課後回到線上繼續練
種子教師培訓要具備什麼條件
第一級為規劃中。方向是線上先讀觀念與教材，線下由主講老師帶實作演練，通過考核後可在社區據點、安養院帶基礎課程