90 度按摩入門

雅文老師在這堂課示範 90 度按摩——這是她在病房志工服務 19 年最常使用、也最安全的入門手法。重點不是力道，而是身體的角度與呼吸節奏。

影片從手部姿勢開始，先示範自己的身體如何放鬆——學員常見問題是「我太用力了」，其實是因為自己的肩膀沒鬆。

中段示範床邊按摩的腳步位置：和病人保持 90 度站姿，手臂自然下沉，手掌貼背的方式比指尖深壓更有效。

影片後段展示三種變化：仰躺、側躺、坐姿。每種姿勢的 90 度都不同，雅文用真實學員的手作示範修正。

結尾雅文分享一個故事：她第一次進病房的緊張，到現在能跟長者一起呼吸的歷程。「按摩是讓對方知道，他不是一個人。」